redukcja tłuszczu

[...] w ciągu dnia: praca siedząca Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 3x w tygodniu siłownia + aeroby po treningu 30 - 35 minut Odżywianie: dieta zbilansowana Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: brak Preferowane formy aktywności fizycznej: 3x siłownia , planuję dołożyć HIIT 2x w tygodniu [...]

Stoję właśnie przed perspektywą zmiany charakteru treningu z aeorobowego na aerobowo(rano)-siłowy ze znaczną przewagą tego drugiego. Biorąc pod uwagę konieczność straty BF (ach, ta zima :P) z 19% do ok 15% oraz mój (raczej szybki)metabolizm perspektywa sięga 3-ech miesięcy. Dlaczego nie pójść za niektórymi radami i już teraz wprowadzić t. siłowy [...]

[...] OBWÓD NADGARSTKA: 16 OBWÓD KOSTKI U NOGI: INTERESUJE MNIE CZAS TRWANIA W TYGODNIACH : 6-8 tyg reduckja POPRZEDNIO ROBIŁEM : ok 4-5 tyg bez siłowni i diety wcześniej redukcja na lato ale teraz znowu trzeba wyciąć przed masowaniem ****SPRZĘT********************************************** TYLKO ŁAWKA REGULOWANA + SZTANGA I SZTANGIELKI: TAK + [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 20 Waga : 76 Wzrost : 180 Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia Cel : redukcja rozłożona w czasie Stan zdrowia : B.Dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : wcześniej:Spalacz - thermo speed extreme. Teraz: Nic Czy możliwe jest [...]

[...] jajka + surowki/ogorek Podwieczorek (przed biedaniem) niemam pomyslu. Kolacji(po bieganiu) niema. Do tego moge dolozyc pomidory/kapuste/ postaram sie ryby Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: Niema. Stan zdrowia: Dobry. Preferowane formy aktywności fizycznej: Biegi oporcz niedzieli. Narzie nie wytrzymje biegu przez 40-60 [...]

[...] : 35-40% Aktywność w ciągu dnia : praca siedząca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : brak Odżywianie : miłośnik makaronów,skłonności do słodyczy Cel : redukcja do stanu ok 10% fatu Ograniczenia żywieniowe : BRAK Stan zdrowia : B. DOBRY Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia,basen,marsze/bieganie. Stosowane [...]

[...] w ciągu dnia : szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3-4x w tygodniu siłownia , 2x bjj Odżywianie : tendencja do nabierania tłuszczu po węglowodanach Cel : redukcja rozłożona w czasie , aby zostawic jak najwięcej mięśni Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : wszystko wporządku Preferowane formy aktywności fizycznej: co [...]

Panowie pytanko co waszym zdaniem dalsza redukcja czy masa? od lipca jestem na redukcji, nie ukrywam że chciałbym powoli dokładać mięśni nawet roczna masa przekładana okresami redukcyjnymi (minucut) z kontrolą pasa Wzrost lekko ponad 160cm Waga 60>55 Pas 84>79 Ramie 33,5=33,5 Kalorie Aktualnie 1700kcl zero kaloryczne dla 60kg przyjąłem 33x waga [...]

[...] aktywności : 2x FBW z masą własnego ciała + hantle; 4x rowerek po 20 minut z tętnem około 160 BPM Odżywianie : lubię słodyczę, warzywa w postaci surówek Cel : najpierw chyba redukcja, potem masowanie? Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : wszysko ok Preferowane formy aktywności fizycznej : ćwiczenia na ławeczce ze skosem góra/dół, rowerek [...]

[...] w ciągu dnia: szkola Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Piłka nożna co 2 dzień po 3h Odżywianie: Lubie kartofle schabowe, pirs z kurczaka itd. Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: Nic takiego nie stwierdzono Stan zdrowia: miałem już świnkę, odrę a tak mało choruje Preferowane formy aktywności fizycznej: 3 razy w [...]

[...] czy odrazu dojść do 0 kalorycznego z jednej strony wiem ze tak stopniowo było by bardzo bezpiecznie ale znów stracę kolejny miesiąc półtora na deficyt i nadal to będzie redukcja znów z tym zapotrzebowaniem tez problem bo znów noe wiem gdzie moje zero wazę dużo mniej i mogę polegać na kalkulatorach ale to wiadomo jak to działa zawsze [...]

[...] szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Siłownia 3-5 / tydzień, bieganie 1-3 / tydzień, basen 1/3 tydzień zamiennie z bieganiem Odżywianie: Low carb. Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: jak rybka Preferowane formy aktywności fizycznej: 5/tydzień Stosowane aktualnie i wcześniej [...]

[...] wieczorne bieganie. Około 3 km narazie Odżywianie: Wcześniej jadłam nawet wtedy kiedy mi sie nudziło. Parktycznie wszystko. Teraz staram się hamowac. Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: - Stan zdrowia: - Preferowane formy aktywności fizycznej: przez najbliższe trzy tygodnie około 2 godzin dziennie. Od 1 wrzesnia około [...]

Witam wszystkich, chciałbym zwrócić się z prośbą o małą analizę treningów w połączeniu z odżywianiem. Zacznę od tego, że mam problem z wysokim cholesterolem. Pół roku temu w wieku 26 lat, przy wadze 79 kg, cholesterol zanotował u mnie 318 oczek. Wtedy postanowiłem diametralnie zmienić dietę i rozpocząć trenowanie. Do tej pory trenowałem 6 razy w [...]

[...] 21.48% Aktywność w ciągu dnia: Szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Siłownia 3 razy w tygodniu Odżywianie: Wszystko co sie dało zjeść:) Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: Brak Stan zdrowia: Zdrowy jak KOŃ Preferowane formy aktywności fizycznej: Bieganie, Pływanie 1 godzine dziennie jestem w stanie [...]

[...] lub inne formy aktywności: Silownia 3x w tygodniu Odżywianie: Duzo warzyw i owocow, jogurty, wafle ryzowe, rybka i pirs z kurczaka z piekarnika z warzywami Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: brak Preferowane formy aktywności fizycznej: 3x w tygodniu Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: zakupilam [...]

[...] interwaly 2x aeroby kilka razy w postaci pilki noznej lub ostatnio kosza. Odżywianie: obecne: dieta zbilansowana. przeszle: roznie bywalo:P chcialem dobrze:P Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej: jak wyzej. Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: redukcyjne: [...]

Witam wszystkich! :) Mam do Was serdeczną prośbę o ocenę diety redukcyjnej. Wiek: 21 Wzrost: 187cm Waga: 95/97kg (waha się od 3 dni jak jem mniej) Cel: Redukcja tkanki tł. bez utraty mięśni. Staż: Wiele razy chodziłem na siłownię po parę miesięcy, ale nigdy nie wytrwałem. Teraz ćwiczę od tygodnia, dieta od 4 dni. W teorii powinienem dostarczać [...]

[...] ważyłem 75 kg, i już byłem zadowolony, mimo, że tłuszczu nadal było sporo. Zwłaszcza w okolicach brzucha. Teraz znowu przytyłem 2,5 kg. Moim celem jest przede wszystkim redukcja, w drugiej kolejności masa mięśniowa. Dieta jest, chociaż zdarzają mi się odstępstwa. Dwa pytania do forumowiczów: 1) Jak oceniacie trening? Przy każdym ćwiczeniu [...]

[...] tłuszczowej: duzy Aktywność w ciągu dnia: srednia Uprawiany sport lub inne formy aktywności: silownia,rower - codziennie Odżywianie: lubie wszystko Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: teraz zadne Stan zdrowia: brak Preferowane formy aktywności fizycznej: czasu dosyc sporo - 3-4 dni w tyg Stosowane aktualnie i [...]